فوائد الكوسا للرجيم الكوسا النيئة يحتوي على 34 سعرة حرارية فقط
فوائد الكوسا للرجيم الكوسا. الكوسا هي عبارة عن قرع صيفي ومصدر ممتاز للمنغنيز وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك والنحاس والبوتاسيوم بالنظر إلى أن متوسط استهلاك الكوسا التقديري في الولايات المتحدة يبلغ حوالي 5 أرطال لكل شخص سنويًا (3.4٪ من إجمالي استهلاك الخضروات) ، فأنت تفوتك إذا لم تقم بتضمين القرع الصيفي متعدد الاستخدامات في نظامك الغذائي بالإضافة إلى إضافته إلى السلطة أو استخدامه كعنصر إضافي لوصفة القلي السريع المفضلة لديك ، جرب هذا الطبق البارد المنعش المصنوع من الخيار والكوسا.
يمكن إضافة الكوسا إلى الحساء أو يمكن تقديمها كطبق جانبي تستخدم الكوسا في العديد من الأطباق الإيطالية مثل فطائر الكوسا ، فوائد الكوسا للرجيم الكوسا المبشورة في عجينة المعكرونة للطواجن المخبوزة ، والمحشوة باللحم والجبن ، وتحويلها إلى فطائر لذيذة في الولايات المتحدة ، غالبًا ما يتم تقطيع الكوسا بالطول إلى شرائح رفيعة وتقلي عميقًا مثل البطاطس المقلية توجد عادة في أطباق ثلاثية مع حلقات البصل و hushpuppies كوب واحد من الكوسا النيئة يحتوي على 34 سعرة حرارية فقط ولكنه يوفر 2 جرام من البروتين ، و 7٪ من الحديد DV (10٪ DV للرجال) وفيتامين C في 15٪ يحتوي أيضًا على المنجنيز الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية الكوسا لا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول تشمل العناصر الغذائية الأخرى البوتاسيوم بنسبة 38٪ DV (9٪ DV للرجال) وحمض الفوليك بنسبة 28٪ والنحاس بنسبة 27٪ وفيتامين A.
هو جيد للرجيم
النظام الغذائي هو مجموعة الطعام التي يتم تناولها يوميًا أساس جميع الحميات هي الخضار والفاكهة وهذه المنتجات لها قيمة غذائية مثالية تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات ومعادن وألياف (تقضي على الإمساك) لكن لا يوجد منتج له فوائد أكثر من الكوسا – خضروات صيفية يمكنك شراؤها بسعر رخيص في أي متجر أو زراعتها بنفسك في المنزل فوائد الكوسا للنظام الغذائي: الكوسا تطهر الجسم من السموم يحتوي على الكثير من الماء لذلك ، يمكن لهذه الخضار أن تطهر الجسم بشكل فعال من المواد الضارة لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو مجرد التمتع بصحة جيدة ، فتناول قطعة واحدة من الكوسا كل يوم على معدة فارغة قبل الإفطار أو العشاء ؛ لن تجوع أثناء النهار لأن الكوسا لا تحتوي على سعرات حرارية! هذه الخضار مفيدة جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
يساعد في تنزيل الوزن
الكوسا ليست فقط فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن مغذياتها تجعلها أفضل غذاء للحمية يحتوي على وفرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة وفقدان الوزن السيلينيوم والنحاس وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب كلها موجودة في هذه الخضار الخضراء كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي الكوسا على عدد قليل من السعرات الحرارية (حوالي 15 سعرًا حراريًا لكل كوب) هذا يجعلها مثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مقدار السعرات الحرارية في: فوائد عصير التفاح لإنقاص الوزن فوائد عصير التفاح لفقدان الوزن – يحتوي عصير التفاح على سكريات طبيعية يعالجها الجسم ببطء أكثر من المشروبات السكرية أو العصائر مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت توفر هذه السكريات الطاقة اللازمة أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة وتساعد على تعويض تقلصات العضلات بعد التمرين.
المسلوقة للرجيم
يعتبر الكوسا المسلوق من أبسط الأطباق ، حيث يتم تحضيره في كل مطبخ تقريبًا هذا الطبق له مذاق فريد ويمكن تقديمه كطبق مقبلات أو طبق جانبي تحتوي الكوسا على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم لذلك يساعد حمية الكوسا المسلوقة على تقوية جهاز المناعة والقضاء على التعب وتحسين الذاكرة.
