يعتبر البرتقال من الفاكهة الصحية المليئة بالفيتامينات والمعادن. إنها مصدر جيد لفيتامين C المهم لجهاز المناعة، كما أنها تحتوي على الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. يُعتقد أن للبرتقال العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وخفض مستويات الكوليسترول، والحماية من أمراض القلب.
أهم فوائد البرتقال للجسم (8) فوائد مدهشة
- البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي الضروري لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم.
- تحتوي أيضًا على الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
- تعمل كل هذه العناصر الغذائية معًا للحفاظ على صحة الجسم وتحسين الرفاهية العامة.
- ثبت أن للبرتقال تأثير إيجابي على صحة القلب.
- يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على خفض مستويات الكوليسترول ويمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
- يمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في الوقاية من السرطان.
- يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- تساعد الألياف الموجودة في البرتقال أيضًا على إزالة السموم من الجسم التي قد تسبب السرطان.
- بشكل عام، يعتبر البرتقال فاكهة مغذية للغاية تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
حيث البرتقال مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من بعض الأمراض المزمنة. قد يؤدي تناول البرتقال إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
1- يفيد الجهاز الهضمي
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفًا ويعمل بشكل صحيح، كما تساعد أيضًا على زيادة حجم البراز ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على نوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين، والتي ثبت أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الجهاز الهضمي. يساعد فيتامين سي في الحفاظ على صحة بطانة الجهاز الهضمي ويقي من الالتهابات.
2- يساعد على التخلص من الالتهابات
يعتبر البرتقال مصدر قوة للعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية. إنها مصدر ممتاز لفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة. غالبًا ما يُنصح باستخدام عصير البرتقال كعلاج منزلي لنزلات البرد والإنفلونزا. تساعد المستويات العالية من فيتامين سي على محاربة العدوى وتسريع وقت الشفاء. بالإضافة إلى كونه مقويًا كبيرًا للمناعة، فإن البرتقال فعال أيضًا في علاج الالتهابات الأخرى مثل التهابات المسالك البولية (UTIs). يساعد حامض الستريك الموجود في البرتقال على تكسير حصوات الكلى ويمنعها من التكون. يعتبر عصير البرتقال أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد على طرد السموم والبكتيريا من الجسم.
3- لنزلات البرد والإنفلونزا
يعد البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي المعروف بقدرته على تقوية جهاز المناعة. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى. يمكن أن يساعد تناول البرتقال أو شرب عصيره في تقليل شدة ومدة أعراض البرد والإنفلونزا.
4- يحافظ على صحة المعدة
وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي. تحتوي أيضًا على نوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك. هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لتناول البرتقال. على سبيل المثال، قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المعدة والقولون. قد يساعد البرتقال أيضًا في الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار والالتهابات.
5- خفض مستويات الكوليسترول
مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي ثبت أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تحتوي أيضًا على نوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL). بالإضافة إلى ذلك، يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي والفلافونويد. تعمل هذه العناصر الغذائية على التخلص من السموم الضارة التي يمكن أن تدمر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وتعزز الالتهاب.
6- مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة
حيث البرتقال مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، وهي عناصر مغذية تساعد في حماية خلاياك من التلف. توجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البرتقال. يمكن أيضًا تناولها كمكملات. تشير بعض الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.
7- يحسن صحة القلب
جيدًا للألياف والفيتامينات C و A وحمض الفوليك. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من بعض الأمراض المزمنة. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في تعزيز صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والحماية من الأكسدة.
8- خفض ضغط الدم
البرتقال غني بمضادات الأكسدة ويساعد على خفض ضغط الدم. كما أنها مصدر جيد للألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ومنع تلفها.
